むくみと過体重撃退ダイエットで足も食も心も整える

スキップしたくなる足とココロを作ろうよ。まずはのんびり一歩出すことから^_^

理学療法士だって転ぶ😭

職業柄、『転倒予防教室』のような内容で話すことが増えました。

例年より雪は少なく感じるものの、

解けては積もる今の時期は、

どこが滑るのかもわかりづらく、注意が必要だったりもします。

f:id:sugita-labo0328:20191221080342j:image

雪道の転倒では、毎年救急車の出動も多く、

高齢者は骨折から寝たきりになる確率も高くなります。

ネットでは〝つるつる予報〟なんてのも発表されて、注意を呼びかけています。

ご参考までに↓↓

http://tsurutsuru.jp

 

 

今年連続でやっている〝栗山町健足サロン〟でも話してきました😊

f:id:sugita-labo0328:20191221080151j:image

ネットの中にもありますが、

靴につける転倒防止グッズやら

転ばないように歩くコツやらもあり。。。

 

…しかし……しかしですよ!

 

滑るものは滑る(受験生の皆様ごめんなさい)😱

 

滑るから外出ダメ

なのか、 

転んでも仕方ないけど社会参加は大事…

なのか、

高齢者とともに暮らしている家族は悩みどころ😓

 

大事なのは、

転んでも怪我しない身体づくりができてるか?

だったり、

1人ではなく、誰かと一緒に歩こうよ!

だったりする気もします。

 

ちなみに…

栗山町で偉そうに話した後で、

転んだスギタです🤣

#健足

https://c-labo.info/

 

 

足で稼ぐ

これだけ情報のインフラが整備されて、5分PCに向かうだけで何十何百という企業に発信できる時代になっても、やっぱり直接会わないといけない場面はある。

 

年末年始の挨拶もその1つだと思っています。
「一年ありがとう」
「また一年よろしくね」

 

近況報告と併せて交わされる挨拶は、
とても温かく感じて、メールでこの代替えはできないな…と本当に感じ、今日もあちらこちらに足を運びます。

 

足で稼ぐとは良く言ったもの。
歩いた労力の分だけ自分に返ってくるのは
売り上げという名前の利益だけではない。

 

手を伸ばした先に「ホンモノの」人がいる温かさ。

 

稼ぎ続けられる足でいよう😊

 

【足のミニメンテナンス】

ふくらはぎを、手のひらでムニュムニュとこねてほぐし、アキレス腱のあたりから膝裏の方向へ軽く摩る。

たったそれだけで、翌朝の足の状態が違います。

騙されたと思っても損しないから、試してね(笑)

1つの課題解決が新たな課題を生むことも

今朝のお客様は70代の女性(本人の許可を得て投稿)
脳卒中後遺症で右上下肢に麻痺があり、杖を使って歩いています。右足の外側が痛い…とご来店。


靴底も外側が磨り減っています💦

 

f:id:sugita-labo0328:20191217094748j:image

歩き方は「分廻し歩行」といって、
麻痺があるためにつま先があがらず、引っかかってしまうため、右足を前へ出すときに自然と外側へ大きく円を描くように廻す歩き方です。

 

そして床に接地するときには、
右側のフットプリントでわかるように、
外側にしか体重がかかっていないのです😩


これは分廻し歩行と、麻痺による筋緊張の影響を受けているからです。

 

しかも、
履いているのは、某メーカーの高齢者向けシューズ👟で、ご本人の足には全く合わない幅広サイズ😱
どおりで、右の小指の根元の皮膚がガチガチになっているわけです😭

 

さて、
この場合、ご本人の足のサイズに合う靴があれば良いか…というと、それだけでは解決しないのです。


接地の状態が変わらなければ、
同じことになるからです。

 

筋緊張は完全に緩和することは困難。
そして、
分廻し歩行は、
この方にとっては、右足の動きづらさの課題解決の方法として身についた歩き方。

 

病院のリハビリでは、「異常歩行」として、歩様を治すように練習しますが、

生活の中では、課題解決の手法になっていたのです。

 

分廻し歩行でなければ歩けない。
でも、課題解決の方法が、新たな課題を生んでしまった…な感じです😓

 

足だけ見てもダメ。
靴だけ見てもダメ。
トータルで見ることが大切だと実感したのでした😊

忘年会は毒出し?

うわっ!…と気づけばもう17日😳

師走はさすがの師匠も走るだけあって、速い速い💦

 

先週から忘年会シーズンに突入!

自分の仲間内の会から始まり、

まちづくりでお世話になっている室蘭でまちづくりの仲間達と、そして昨日は町内の方々と…。

 

私自身はほぼお酒を飲まない。

でも、それを宴会の席でハンディと思ったことはないな🙄

よく食べよく笑い騒ぐキャラにも愚痴るキャラにもなる。。。

 

そして。。。

何故か翌朝には、

お酒を飲んだ人と同様に浮腫む😱

 

朝から象足ってどうよ!

お客様にしめしがつかない!

 

速攻でセルフケア✨✨

 

いかに速攻で効果を出せるのかが勝負👊

 

すっかりリンパケアにハマって、時間さえあれば一日中勉強と実技してる👍

 

…この技、どうやって広めようかなぁ。

この季節、知っておくと結構役立つと思うのだけど。。。

 

#シーラボサロン

#健足

#むくみ

毒出しコーチの今日のおすすめ

寒い季節に、豚汁は最高!

f:id:sugita-labo0328:20191204094108j:image

 

実はこれ、普通の豚汁ではありません。
今回は自家製の甘酒が入った甘酒豚汁(そのまんまかい!)です😊

 

健足、足のむくみの解消・・・の本業から派生して、
すっかり発酵食に目覚めてしまったスギタ。


知ってる人は知っている、はまる時はとことんまでやってしまう性格(^^;

 

特に米麹で発酵させた甘酒には、食物繊維が豊富で、短鎖脂肪酸酪酸を作ります。
これは、腸粘膜の修復やバリア機能を高めて、腸の蠕動運動も促すのです💕


腸内環境は、足の健康と切り離すことのできない大事な要素。
『毒出しコーチ』として、内側からのケアをお勧めします。

・・・って、まあ、医学的なことは置いといても、
麹、酒粕を使った料理、とっても美味しいので、是非試してみてね!✨✨✨

ちなみに・・・
酒粕から作る甘酒は酒粕と水と砂糖でつくり、微量のアルコールが含まれていますが、
麹甘酒は、米麹のみ、もしくは米麹と米と水だけで作るので、アルコールは発生しません。

 

※麹甘酒の一番簡単な作り方
お料理の調味料として使用する麹甘酒の一番簡単な作り方です。
【材料・道具】
保温ボトル、湯温計、鍋
乾燥米麹150g お湯(60℃)300ml
①保温ボトルに乾燥米麹150gとお湯(60℃)を入れる。
②蓋をして全体がなじむように振って3~4時間置く。
③②を鍋に開けて、弱火で2分間ほど加熱。
④保温ボトルに戻し、さらに3~4時間。
⑤ほんのり黄色みがつき、甘みが出ていたら完成。

#シーラボサロン

#健足

#札幌発酵食

毒がたまれば笑えない

今ならリンゴを握りつぶせるんじゃないかと思うくらいの憎しみとか、怒りとか。
奥歯が砕けるんじゃないかと思うくらいの自己嫌悪とか、嫉妬とか。
自分の全身が毒でできてるんじゃないかと思ってしまうような、そんなこと😥


どんな楽観的な人だって、一生に一度は味わうはず。

 

気分を変えたくても、心にバリアができていて、
テレビも本も頭に入ってこない。
新しい出会いもつながりを作れない。
もう毒だらけで、笑うこともできない。

 

身体も同じ‼️

 

私たちの身体の60~70%は水分💧でできています。
そして、飲み物や栄養を取り入れる一方で、体内に発生した老廃物を排出しています。
でも、様々な原因から、“排出できない”ことが起こります。


排出できないとどうなるか?😳


毛細血管やリンパの周囲の状態が悪くなるので、
肌が不調になり、髪もパサついてきます。
足のむくみで動くのも億劫になり、ボディラインも変わってきます。😓
血行不良や、そこから引きおこる頭痛や便秘、あらゆる不調につながります💦
身体が不快感の信号を出し続け、焦りやイライラにもつながります。

 

こんな排出できない状態では、どんなに良質のサプリや美容用品も入ってきません。

 

あなたは、ちゃんと排出できていますか?


心や身体の栄養が吸収できる状態ですか?

排出力を高めるのに必要なのは、少しのコツと小さな習慣化だけです。

 

サロンでは、自分で上手に排出できるように、ケアの方法を伝えています。

 

冬の休日、たまに“毒だし”はいかが?😊

【栗山町健足サロン最終日】

全10回の健足サロンも、昨日が最終日でした。
吹雪の中、最終日も多くの方がご参加いただき、
ゲームも盛り上がりました。

f:id:sugita-labo0328:20191129121724j:image

親バカ講師なので、
最後は息子(理学療法士3年目)に、これから本格的にくる雪かきシーズンに向けた身体づくりについても、話をさせていただく時間を作りました。

 

足づくり、でも一番の目的は楽しめる居場所づくり😊

f:id:sugita-labo0328:20191129121740j:image

健足サロンではじめて会った方同士、
もう10回目には漬け物の交換してたりして、楽しそうな様子に、こちらも嬉しくなっちゃいます💕
場が一度できれば、
あとは地域の方々が、そこに様々なコンテンツを入れて、楽しい場を継続していければ良いと考えています。


さて、
次年度は全道、健足の旅へ😆

 

https://www.c-labo.info/

#シーラボサロン

#健足