スニーカーとパンプスではサイズが違うのです！
こんにちは！
突然ですが…
スニーカーとパンプスではサイズ表記の基準が違う・・・ということを知っていますか？
スニーカーは『木型サイズ』で、実際の長さが表記されています。
捨て寸で1cmの余裕をもって買うとすると、
23cm表記のスニーカーは、実際には22cmの足長の人に合う靴になります。
一方、パンプスの場合は、『足入れサイズ』で表記されているものが多いため、
23cm表記のパンプスは、すでに捨て寸が1cm含まれていて、内寸24cmあり、23cmの足長の人に合う靴・・・になるのです。
ただ、
面倒なことに、
これはメーカーによって違ったり、靴の種類によっても違ったり・・・。
結局、
自分の足を良く知ることと、
購入時には実際に両足履いてチェックをすること。
この2点が必要なことに変わりはありません。
選ぶ靴は『〇〇cmなの！』と決めてつけて、思い込んでしまうと、
試し履きをしても“合っている”ような気がしちゃいます。
今一度、ご自分の足のこと、
よく観察、測定、し続けてほしいな・・・とココロから願うわけなのです。
足の専門家失格😭
昨日やっちゃいました😭😭😭
何と左足捻挫😱😱😱
夜、コンビニに行く途中、歩道の凸凹に足を取られて捻っ💦
一瞬、全身の細胞に緊張感が走りました！(大げさか)
みるみるうちに、外くるぶしあたりがぽっこり、、、。ぷにぷに、、、。
せっかくなので、
こんな時にすぐにやる応急処置をご紹介！
その名も『RICE』！…ごはん？
いや、これは、次の頭文字を取ったものなのです。
R：Rest 安静
I：Ice冷やす
C：Compression圧迫
E：Elevation挙上
昨日はすぐにできなかったのですが😅
ホントは、症状が軽くてもすぐにやった方が
そのあとの回復が違います。
何か起きないために鍛えるのも大事だけど、
何か起きた時のために知識を備えるのも大事！
足に触らなくても 足のトラブルを治す方法があります。
足に触らなくても
足のトラブルを治す方法があります。
こんな時だからこそ
他者との接触にためらいのでる状況。
こんな時こそ、
家でゆったりセルフケア💕
じゃあ、何すれば良いの？😳
まずは
生活習慣や仕事環境を見直すこと。
椅子の高さ一つでも、
腰や足への負担は全く変わるのです。
どんな優れた方法も、
日常の姿勢が崩れていたり、
良くない習慣を蓄積していたら、
何も効果はでないのです。
まずは…
ふかふかのソファからは卒業しましょう🤣
在宅勤務のあなた、
今ドキッとしませんでした？
離れたくないのはわかります🤣🤣
でも
それは今起きているトラブルを悪化させます😭
沈みすぎる座面は
背筋のラインを歪め、
股関節や膝関節の負担を増やし、
足部の変形を促してしまいます💦
使うのは、
お昼寝の少しの時間にしましょうね🤣
習慣と環境から、
健足を取り戻す。
いつの間にか起きたトラブルを
いつの間にか治す秘策です。
左足だけのバレリーナ
こんにちは！
札幌は少し寒さが緩んで雪も解けました。
でも、寒さの本番はこれから(-_-;)
感染対策も寒さ対策も気を抜けませんね。
さて、
日常の何気ない動きの積み重ねが、足を作ります。
その結果として足にトラブルが起きているとしても、
痛みやしびれなどがなければ、つい放置してしまうという方が多いのです。
私は、企業の中で臨時に『足の保健室』を開室しています。
先週、保健室に来室した30代の女性。
『左の足先が冷えて痛い』・・とのこと。
足を見せていただくと、
左足の指だけが縮こまって伸びづらくなっており、自覚の通り、冷感も・・・(-_-;)
足のサイズや特徴を測らせていただき、
適切な靴のサイズを割り出すと、
今はいている仕事靴・通勤靴で、そんなに問題はなさそう。
なんで、こんな指に？？？
生活習慣や仕事環境をヒヤリング。
仕事で使用している椅子や机もチェック！
そこでふと発見！！
彼女は社内でPCに向かっている場面が多いのですが、
座っている間中、左を下にして足を組み、さらに、かかとを浮かした状態でつま先を床に押し付けているのです。
つまり、
彼女は終日PCの前で、座ったままで左足だけバレリーナの状態！
ずーっと、左足のつま先は靴の前方に押し付けられているのでした。
年間200日以上何気にやっているクセ。
きっと誰にでも蓄積されたクセはあるのです。
今日眠る前に、
今日一日の自分の動きをちょっと振り返ってみて(^_-)-☆
足の相談は引き続き無料で受け付けております。気になることがあれば、大きなトラブルになる前にお早めに😊
幸せを呼び込む7つの歩き方①
スキップしたくなる足とココロをつくる、杉田恵子です😊
適切な歩行は、セロトニンやオキシトシンの分泌を促し、幸せ💕や創造的な考えを呼び込む動作です。
今日から7回にわたって、そんな、幸せを呼び込む歩き方について、お伝えしていきますね。
＝①足から歩かない＝
歩き出す時は、身体のどの部分から動かしますか？
実は、足ではないんです💦
肩甲骨の傾きから始まるのが、身体に負担のない優しい歩き方。
足だけペタペタ先に出す歩き方では、膝やふくらはぎ、股関節を痛めやすくなるのです。
歩くという動作は、本来、上半身の捻りを下半身に伝える運動です。
右足を出そうとすると足より前に左の肩甲骨が動き、骨盤が身体の軸を中心に左旋回します。その反動で、右足が前へ出る仕組みなのです。
そして、もう一つ。
身体の捻りを入れると、身体の中の大きな筋肉を収縮させるので、運動効果、基礎代謝がぐんとアップ⤴️⤴️します。
いつもの歩き方に少し意識して、幸運を呼び込んでくださいね🍀🍀🍀
スギタ、嫌な人になる
健康に良さげなコトの情報・・・は、
世の中に一杯あふれています。
どの情報に触れても、
『あなたのためを思って言ってるのよ！』
・・・と、ガンガン訴えてくる・・(笑)
基礎代謝を上げてくれることも、
糖の吸収を抑えてくれることも、
禁煙を促してくれることも、
腸を綺麗にしてくれることも、
筋力をつけてくれることも、
みんな大事💕
でも、多くの場合は
緊急性がなければヒトは行動を変えようとはしません。
何かあった時に初めて、
ヤバっ！😨と方法を探すのです。
それまでは
大きなお世話にしか聞こえない😢
だから、
足👣づくりも、
痛くなる前に何か言っても相手の心に響かないことも多いのです。🗣
『靴底の減り方で、
中央付近が減っている人！
あなた、歳取ったら、周りの同じ歳の人よりも
老けた姿勢になるわよ！』
↑↑↑
これ、響きます？
🙅♂️🙅🙅♀️
『スニーカーの紐、
毎回縛り直してない人、
足の横アーチ潰れて、
指の変形が起こるよ』
・・・・・ふーん・・・
🤷♂️🤷🤷♀️
もう、
他人の足や習慣に難癖付ける嫌な人でしかない・・・🤣🤣🤣
その時から開始して
間に合うことならそれでもいいけれど、
そうじゃないことだってあるのに、
どんな場を作り、
どんな風に、
伝えていったら大きなお世話が役に立つんだろう。
『何を伝えるかではなく、誰が伝えるかだ』
・・・と尊敬する先輩が言っていました。
すごく納得😳
言葉を一生懸命紡ぎながらも、
同時に自分をブランディングしていくことが
早道なのかもしれないよね。
『スギタがそう言うなら変えてみるよ』
そう言われるように
今日も精一杯前進しよう！！！
仕事でミス？それ、足のせいです！
今日はどんな日でしたか？
楽しい月曜日を過ごせましたか？
今日は、
仕事のミスやトラブルが、
実は足のせい！！・・・というお話です😨
寝る前に
足がむずむずする
脚が勝手にぴくぴく動く
虫が貼ってるような感じ
脚をたたきたくなる
ほてったり、かきむしりたくなる
だるい、痙攣する
・・・なんてことはありませんか？
病院に行くほどでもないし、
誰かに言ったら、私も！って言われたから、気にしなくていいのかな。
でも、このせいで眠れなかったりするんだけど…💦
それ、
【レストレスレッグス症候群】かもしれません。
“レ”と“ス”ばっかりで読みずらいぞ・・・(-_-;)
レストレス＝restless＝落ち着かない、絶え間なく動く
レッグス＝legs＝脚
です。
日本人の40万人に見られる！
・・という症候群で、
女性に多い(男性の1.5倍程度)症状です。
年齢が上がるにつれて、多くなる傾向にあります。
なーんだ、そんなに患者さんいるんなら、怖い病気じゃないんじゃん・・と、楽観視できるなら、苦痛はないのかも。
でも、この症候群、
他にもめんどくさい症状が出てくるのです。
例えば・・・
入眠障害・・なかなか寝付けない
日中の眠気とだるさ・・二日酔いのせいじゃないですよ
うつ症状・・・気分の落ち込み
仕事中の集中力低下
記憶力の低下
イライラする、怒りっぽくなる
もう、どこに受診したらいいのかわからない状態。
原因が不明のモノもありますが、
貧血や糖尿病、リウマチやパーキンソン病の方が起こりやすいという話もあります。
治療は『生活習慣』を見直すこと！
食事や運動習慣、そして仕事環境の見直しなどで、症状が改善されることがあります😊💕
今日の仕事の効率はいかがでしたか？
あ、そのミス、足のせいです🤣
※資料
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/restless-legs-syndrome/about/
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