人生を劇的に変えるきっかけ
健やかに軽やかに行動できる毎日を足元からつくる🍀🍀🍀🍀🍀杉田恵子です。
誰かの〝足〟を触らせていただくようになって、なんともう34年❣️…あっという間に…びっくり！
数えたわけではありませんが、たぶん一万人以上のおみ足に触れさせていただいている杉田です。
認知症や麻痺などで難しい場合は別として、年齢や状況に関わらず、必ず自分で継続するプログラムメニューをご提案してきました。
その後の状態を把握して感じたことは、
すぐに良くなる人は、
すぐに取り組める人。
提案されたその日から始められる人。
そして
やってみたフィードバックを自分の中で感じられる人。
そして
自分なりの改良を加える人です。
つまり、
まずは素直にすぐにやってみて自分の日課とし、やった感想を楽しみながら味わい、楽しみながら自分のものにしていける人。
これは
足づくりのことだけではなく、
色々な学びやダイエットなどにも言えることですね。
足づくりを通して、このプロセスを習慣化できたら、叶えられることは確実に増えます！
足づくりからあなたの人生を劇的に変えることが可能なのです💕
…ということで、まずは今夜足の指を伸ばしてから寝てください。
一本一本大事にゆっくり伸ばしましょ💕
明日も明後日も…。
人生を劇的に変える…って、
結局は自分がどう捉えて、行動を継続するかなのです。
もしかしたら
じゃがいも一つでも変えられるかもしれない。
玄関掃除だけで変えられるかもしれない。
きっかけは
あなたのすぐ前にあるのに
手を伸ばしてないだけですよ😊
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キャッチコピー変更しました！
こんにちは！
突然ですが…
今まで使っていたキャッチコピーを変更しました^_^
新キャッチコピーは
『健やかに軽やかに行動できる毎日を足もとから💕
それまでトラブルがなくても、
足を守る習慣を身につけることで、
変化に気づきます。
足づくりの目的は、
足そのものだけではなく、行動の質と量を上げていくことにあるのです。
さて、
画像は、50代後半の利用者様。
〝爪〟の相談で来室されましたが、
見ての通り、真の問題は〝爪〟ではありません。
真の問題を見つけ、行動を変えていくことで、結果として〝爪〟が改善するのです。
この足を見て、
爪に対するケアのみするセラピストは失格〜💦
スニーカーとパンプスではサイズが違うのです！
こんにちは！
突然ですが…
スニーカーとパンプスではサイズ表記の基準が違う・・・ということを知っていますか？
スニーカーは『木型サイズ』で、実際の長さが表記されています。
捨て寸で1cmの余裕をもって買うとすると、
23cm表記のスニーカーは、実際には22cmの足長の人に合う靴になります。
一方、パンプスの場合は、『足入れサイズ』で表記されているものが多いため、
23cm表記のパンプスは、すでに捨て寸が1cm含まれていて、内寸24cmあり、23cmの足長の人に合う靴・・・になるのです。
ただ、
面倒なことに、
これはメーカーによって違ったり、靴の種類によっても違ったり・・・。
結局、
自分の足を良く知ることと、
購入時には実際に両足履いてチェックをすること。
この2点が必要なことに変わりはありません。
選ぶ靴は『〇〇cmなの！』と決めてつけて、思い込んでしまうと、
試し履きをしても“合っている”ような気がしちゃいます。
今一度、ご自分の足のこと、
よく観察、測定、し続けてほしいな・・・とココロから願うわけなのです。
足の専門家失格😭
昨日やっちゃいました😭😭😭
何と左足捻挫😱😱😱
夜、コンビニに行く途中、歩道の凸凹に足を取られて捻っ💦
一瞬、全身の細胞に緊張感が走りました！(大げさか)
みるみるうちに、外くるぶしあたりがぽっこり、、、。ぷにぷに、、、。
せっかくなので、
こんな時にすぐにやる応急処置をご紹介！
その名も『RICE』！…ごはん？
いや、これは、次の頭文字を取ったものなのです。
R：Rest 安静
I：Ice冷やす
C：Compression圧迫
E：Elevation挙上
昨日はすぐにできなかったのですが😅
ホントは、症状が軽くてもすぐにやった方が
そのあとの回復が違います。
何か起きないために鍛えるのも大事だけど、
何か起きた時のために知識を備えるのも大事！
足に触らなくても 足のトラブルを治す方法があります。
足に触らなくても
足のトラブルを治す方法があります。
こんな時だからこそ
他者との接触にためらいのでる状況。
こんな時こそ、
家でゆったりセルフケア💕
じゃあ、何すれば良いの？😳
まずは
生活習慣や仕事環境を見直すこと。
椅子の高さ一つでも、
腰や足への負担は全く変わるのです。
どんな優れた方法も、
日常の姿勢が崩れていたり、
良くない習慣を蓄積していたら、
何も効果はでないのです。
まずは…
ふかふかのソファからは卒業しましょう🤣
在宅勤務のあなた、
今ドキッとしませんでした？
離れたくないのはわかります🤣🤣
でも
それは今起きているトラブルを悪化させます😭
沈みすぎる座面は
背筋のラインを歪め、
股関節や膝関節の負担を増やし、
足部の変形を促してしまいます💦
使うのは、
お昼寝の少しの時間にしましょうね🤣
習慣と環境から、
健足を取り戻す。
いつの間にか起きたトラブルを
いつの間にか治す秘策です。
左足だけのバレリーナ
こんにちは！
札幌は少し寒さが緩んで雪も解けました。
でも、寒さの本番はこれから(-_-;)
感染対策も寒さ対策も気を抜けませんね。
さて、
日常の何気ない動きの積み重ねが、足を作ります。
その結果として足にトラブルが起きているとしても、
痛みやしびれなどがなければ、つい放置してしまうという方が多いのです。
私は、企業の中で臨時に『足の保健室』を開室しています。
先週、保健室に来室した30代の女性。
『左の足先が冷えて痛い』・・とのこと。
足を見せていただくと、
左足の指だけが縮こまって伸びづらくなっており、自覚の通り、冷感も・・・(-_-;)
足のサイズや特徴を測らせていただき、
適切な靴のサイズを割り出すと、
今はいている仕事靴・通勤靴で、そんなに問題はなさそう。
なんで、こんな指に？？？
生活習慣や仕事環境をヒヤリング。
仕事で使用している椅子や机もチェック！
そこでふと発見！！
彼女は社内でPCに向かっている場面が多いのですが、
座っている間中、左を下にして足を組み、さらに、かかとを浮かした状態でつま先を床に押し付けているのです。
つまり、
彼女は終日PCの前で、座ったままで左足だけバレリーナの状態！
ずーっと、左足のつま先は靴の前方に押し付けられているのでした。
年間200日以上何気にやっているクセ。
きっと誰にでも蓄積されたクセはあるのです。
今日眠る前に、
今日一日の自分の動きをちょっと振り返ってみて(^_-)-☆
足の相談は引き続き無料で受け付けております。気になることがあれば、大きなトラブルになる前にお早めに😊
幸せを呼び込む7つの歩き方①
スキップしたくなる足とココロをつくる、杉田恵子です😊
適切な歩行は、セロトニンやオキシトシンの分泌を促し、幸せ💕や創造的な考えを呼び込む動作です。
今日から7回にわたって、そんな、幸せを呼び込む歩き方について、お伝えしていきますね。
＝①足から歩かない＝
歩き出す時は、身体のどの部分から動かしますか？
実は、足ではないんです💦
肩甲骨の傾きから始まるのが、身体に負担のない優しい歩き方。
足だけペタペタ先に出す歩き方では、膝やふくらはぎ、股関節を痛めやすくなるのです。
歩くという動作は、本来、上半身の捻りを下半身に伝える運動です。
右足を出そうとすると足より前に左の肩甲骨が動き、骨盤が身体の軸を中心に左旋回します。その反動で、右足が前へ出る仕組みなのです。
そして、もう一つ。
身体の捻りを入れると、身体の中の大きな筋肉を収縮させるので、運動効果、基礎代謝がぐんとアップ⤴️⤴️します。
いつもの歩き方に少し意識して、幸運を呼び込んでくださいね🍀🍀🍀
