タンパク質不足が足を太くする😨
こんにちは！
健やかに軽やかに行動できる毎日を足元から作る🍀🍀🍀杉田恵子です。
数日前の北海道、天候ひどかったですね😭
いつもの4倍かかって帰ってきたら、家の近くで車が埋まり……脱出に1時間😭…なんてことも！
でも、今日はグッと気温も上がって、春を感じる日でしたね🌸
これを読んでる皆さんの地域の天候は、
今日どんな感じですか？
さて、今日は、最近相談の多い『むくみ』の話。
運動不足や塩分過多、睡眠不足など、原因は様々ですが、
栄養の偏りが、むくみの原因になることは、あまり知られていません。なので、ダイエット中の方が、〝足だけ痩せない〟っと勘違いしたまま、ダイエットを加速して、益々脚はパンパンに、、、😭
特に、肉、魚、豆類などを制限しているとタンパク質不足でむくみが発生します。タンパク質不足が長く続くと、集中力や記憶力の低下、肌や髪のトラブル…なども引き起こし、免疫力も下がります。
むくみは、食事や水分にとても影響されます。身体をつくるタンパク質とともに、むくみ排出を促すカリウムやミネラルを取って、スッキリ脚を目指しましょう😊
素敵に歳を重ねられる足にしよう
こんにちは！
健やかに軽やかに行動できる毎日を足元からつくる🍀🍀🍀🍀🍀杉田恵子です。
アンチエイジング？…という言葉が出たのは
ここ10年くらいの話でしょうか？
え？
もっと前から？
どちらにしても、
寿命が延びて
お元気な高齢者も増えて
実年齢に関わらず
若々しくいたいという、欲から出た言葉ですね…きっと笑
確かに魅力的💕
アンチエイジングの化粧品や健康食品は
世の中にたくさん！
でも実際には
身体は確実に歳を重ねる
ならば…
素敵に歳を取っていこう
ボロボロのカスカスにならないように
誰よりも輝きながら歳を重ねていこう
年齢に相応しい足づくりがあります。
本やネットに書いてあるような情報が
今の自分に合っているとは限りません。
アンチエイジングの高い化粧品で抗うよりも
素敵に歳を重ねていこう！
🍀🍀🍀
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◯◯を感じる足になる
こんにちは！
健やかに軽やかに行動できる毎日を足元から作る🍀🍀🍀杉田恵子です。
札幌はまだまだ冬の中、雪の中。
でも、そろそろ
暖かくなって解けたり、また凍ったりを
繰り返しながら春に向かいます。
ザクザクと歩きづらさを感じたり
水溜りの底の危険な氷を察したり
そのたびに、足の裏は大活躍を強いられます
健やかな足は
季節を感じられます
一歩一歩近づく春も感じられるのです
そう！
健やかな足は、
そうでない人よりも
ずっと豊かに暮らせるのは
このためだと思うのです
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〝……らしい〟足へ
こんにちは！
健やかに軽やかに行動できる毎日を足元から作る🍀🍀🍀杉田恵子です。
あっと気づけば１週間なんてすぐ経っていて
お久しぶりで申し訳ない😅
この間サロンにいらした方も、
お久しぶりの友が来て、
第一声こんな話に、、、
『足づくり教えてもらってから、〝私らしい〟足になってきたの』
ほぉ😳
〝私らしさ〟とは足にまで着く枕詞なのか？🤣と詳しく聞くと
歩くのが大好きなこの友💓
若い時は2時間3時間を平気で歩き、ストレス解消にもなってご機嫌で暮らしてました。
…が！
靴選びの間違いをきっかけに、
足の甲の痛みが慢性化💦
もう歳だから仕方ないのかと
歩くのを諦めておりました。
そして、
ダメ元で始めた足づくり。
自分に合った靴選びをスタートに
毎晩自分の足と向き合って、
再び走れる足へと戻りつつあるのです。
悲しいこともつらいことも
歩くことで気持ちをコントロールする友。
〝私らしい〟足…とは、
暮らしやすさ、生きやすさにつながるものなのだと、改めて友に教わりました。
あなたらしい足でいるための靴、
履いてますか？
0歳児の足になれ！
健やかに軽やかに行動できる毎日を足元から作る🍀🍀🍀杉田恵子です。
今日は扁平足のお話です😅
0歳児の足は扁平足です。
足のアーチは
二本の足に重力がかかり
歩き出すことで
徐々に出来上がってきます。
なぜなら
足のアーチは
足の指を使うことで出来上がってくるからです。
だから、
まだ大地を掴んだことがない赤ちゃんは扁平足。
でもその足は
好奇心と挑戦に満ちた希望の扁平足。
なので、
『扁平足だから疲れるので歩きたくない』
とは言いません（笑）
大切なのは
扁平足かどうかではなく、
好奇心と挑戦に満ちた人生を歩む足になっているかどうかなのです。
5分の積み重ねでトラブルバイバイ❣️
こんにちは！
健やかに軽やかに行動できる毎日を足元から作る🍀🍀🍀杉田恵子です。
今朝、札幌は細かな粒の吹雪で、体感温度超低く、除雪するのも大変でした😢❄️
でも、そんな中でもスギタの足はポカポカ💕
別にカイロを入れてるわけではありません。そして、更年期のほてりかな🙄…って思ったけどそうでもないみたい。
今は毎晩足の指をストレッチ&ねじねじ…。
さらに、足の指から足首にかけてアロマオイルですぅ〜っと撫でるだけ。
この間わずか５分。
この5分の積み重ねのおかげで、
靴下の重ね履きも、カイロも、かかとガサガサも、足から冷え冷えも…みんな縁遠くなったのです。
でも、
それだけでは解決しないことも！
せっかく積み重ねていても、
他の生活習慣や仕事環境が、
それらの効果を台無しにしてしまうこともあるのです😭😭😭
１日も早く足トラブルのストレスにバイバイするために、足づくりしていきましょうね💕
無料相談とワンポイントアドバイスはいつでも受け付けしています！
お気軽に！😊
意欲や意識だけじゃ何も叶わない
健やかに軽やかに行動できる毎日を足元から作る🍀🍀🍀杉田恵子です。
意識を変える
とか
意欲をあげる
とか
マインドセットも大切だけど
いいから早くやれよ…と
本気で思います。
結果を出した人が
自分が歩いてきた道を振り返りつつ
『あの時のマインドセットがキーだったわ〜』
なんて言っているのは
とても参考になるけど、
まだ何も始めてないやん！…の人が
やたらマインドセットや潜在意識や言ってたら
『とりあえずやろ！』
と叫んでしまいます。
行動しながら
跳ね返ってくるものを受け止めて
ボロボロになっていくマインドを整えながら成長する。
そしたら、
そうか！意識ってこう変わるのか！って
本気で気づくから！
