むくみと過体重撃退ダイエットで足も食も心も整える

スキップしたくなる足とココロを作ろうよ。まずはのんびり一歩出すことから^_^

やけ食いドカ食いの避け方3つ

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています どんな連休を過ごしましたか? (仕事だった人、お疲れさまでした) 私は変わらずお仕事でしたが、 仕事仲間とおしゃべり時間を楽しんだり …

この週末が〝生き方〟を変えるスタートになる!

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています ありがたいことに、 足の相談、食の相談が増えました。 お問い合わせいただくたびに、 ついつい熱く語りすぎて、 逆に売り上げにつながっ…

間違いやすいダイエット!それ…意味ある?

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 体重のコントロールは 運動1、食事9…なんて言われるくらい〝食事〟が大切ですよね〜 だからついつい この投稿も食事に偏りがちですが 今…

せっかくのダイエットを〝水の泡〟にする犯人

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 北海道の朝は もうすっかり秋の空気です あと1ヶ月もすれば 樹々も彩り 雪虫も飛んで… あ〜、もはや夏が懐かしい…(早っ 寒くなると デトッ…

知らなきゃ損!…な食材

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 先日の〝オンライン料理会〟で 伝えようと思って忘れてたことがあり めっちゃ後悔しているスギタです それは… 食品ロスのお話… 日本の食品…

超手抜きのオンライン料理会をやった結果が…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 昨日は『オンライン料理会』でした ご参加いただいた皆様、 ありがとうございました 昨日のテーマは 超手抜き!…での作り置き なので、 だ…

デリバリーでもダイエット❣️

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 緊急事態宣言が延長になって ちょっと気分低下の今日です 解除されたからって わぁ〜って遊びに行くわけじゃないけど、 せめてあちこち行…

残念すぎる便秘の悪影響!

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 便秘の人は、我慢強く、感情を抑え込む傾向があると言われています。 脳の働きとも関係が深いようです。 今日は、 腸と脳のお話です。 研…

9月6日は◯◯の日!

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 昨日が『黒豆の日』って知ってました? 9月6日(クロ)で、黒豆の日、、、 そんなんだったら、黒いモノ全部その日じゃん! …と叫びたくな…

誰でも結果に結びつく!世界一受けたい授業で紹介されたレシピ!

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 昨日のテレビ番組『世界一受けたい授業』で DIY発酵食品の効果と作り方をやっていましたね〜 とっても簡単なのに 便通がよくなったり、お…

ホントは教えたくない企業秘密やん〜食習慣指導のリアル

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 実際の食習慣指導で バランスを教えるときにどのようにしているのか…という質問をよく受けます。 今日は 目安量としてのバランスのお話で…

美味しい秋のデトックス!これを読めば大丈夫!

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 9月になりましたね❣️ まだまだ残暑の地方はあると思いますが、 北海道はしっかり秋の気配 今朝出勤の時の気温は16℃でした。 さて、 秋と…

『手抜き料理批判』からの大逆転!時短調理は幸せな時間の使い方

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています ちょくちょく、時短レシピを紹介していますが、色々ご質問やご感想をいただいていて、とっても感謝なスギタです 特に レンジ調理について…

お料理下手を助けたい!〜麹を使ったハードル激低のレシピ

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 最近、お惣菜コーナーで 〝塩麹ザンギ〟を見かけます (ザンギは北海道のソールフード、鶏の唐揚げですけど) 麹とは、原料となる穀物(米…

知らないと損!ヨボヨボの腸を若返らせる4つの食材

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています デトックスを進めていくためには 腸がヨボヨボではできません 便が細い…硬い…の原因の中には 腸の老化の影響もあるのです 野菜食べてれば…

超簡単!超排出!超手抜き!の排出力アップ『作り置きおかず』

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています あ〜 また、 北海道にも緊急事態宣言が出そう いや、 宣言が出ても出なくても 色々気がかりな今日この頃、、、 なので 夏も終盤戦なのに …

切り方でデトックス加減が変わる魔法の野菜

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています デトックスを高めるために バランス良く食べる 抜かない引かない むしろ足す …と言い続けて早◯年、、、 足してほしい野菜の5位以内には 『…

食べるなら今!〝お料理トマト〟の2大効果でデトックス❣️

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 友人からトマトをいただきましたっ! 実は私… トマト苦手だったんです …が、 お料理や栄養アドバイスをしているうちに、 〝お料理トマト〟…

デトックス体質への近道はこんなコラボで!

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 〝カルシウム〟から連想するのは どんなことですか? 牛乳、骨、こども、高齢者…? カルシウムが不足すると 骨が脆くなるという以外にも …

NGサラダ3選!コツを知って選び直しっ😅

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています デトックスするなら 引き算思考ではなく 排出力の上がるものを足したり組み合わせたりする、〝足し算かけ算思考〟でね! …と言ったら 3食…

靴底を見たら、デトックスに成功する人がわかる!

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 今日は デトックスできない人の歩き方のお話 食べ物だけ気をつけていても 体重減らない むくみも便秘も解消されない そんな方もいます 運…

スィーツ比較!意外な結果に……

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています ダイエットやデトックスに興味を持って 少し調べ始めた頃に襲ってくるのが 選択の〝正しさ〟 こんなに悩んで こんなに迷うなら 知らずに笑…

糖質制限のトラウマから卒業できる混ぜごはんのすすめ

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 糖質ゼロダイエットのリスクは ブログでも度々お伝えしてきました。 ダイエット失敗体験の原因の第一位とも言われています。 でも… でも… …

野菜の気持ちを知るかどうかで結果が決まる

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 北海道は 『あれ?』 って感じに涼しくなっちゃいました でも… 冷蔵庫の中はそう簡単に秋にならない あちこちからもらった夏野菜、 安くて…

目覚めに一杯❣️デトックス効果のある朝の飲み物

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 朝、何を飲んでいますか? 食後にコーヒー、またはお茶 いや、 食後ではなく、 目覚めてすぐに飲んでほしいものがあります。 それは 白湯…

出せない人の共通点、見えちゃった❣️

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 日々、ご相談をお受けする中で 〝出せない人〟に共通点があるなぁと感じて ちょっとまとめました ①朝ごはん抜き むくみや便秘解消には朝ご…

あの◯ザップのスィーツでも気をつけなければならないこと

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 暑いとついつい食べやすいものに手が出ます …で、 カロリーはやっぱり気になるから 確認しちゃう コンビニで涼みながら あれこれ品定めを…

ダイエットの失敗経験は8割以上…その理由を聞くと、、

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています あっという間に7月が終わり… って毎月〝あっという間〟なんて言ってて良いのか さて、 7月中にナチュラルデトックスのカウンセリングを受…

炭水化物なのに食物繊維!こんな身近なところに最高のレシピが!

炭水化物なのに 太らないものがある! …としたら、 ちょっと嬉しくなったりしませんか? 炭水化物の中には食物繊維と同様の働きをする「レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)」というものを含む食材・食品があります。 しかも、このレジスタントスター…

ダイエット中でも食べていい?アイスの種類知ってますか?

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 北海道にしては暑い日々を 過ごしています 室内34℃の中、 講演資料づくりでPCに向かいながら 背中を汗がつつ〜って …で、 いや、こんな日は…