むくみと過体重撃退ダイエットで足も食も心も整える

スキップしたくなる足とココロを作ろうよ。まずはのんびり一歩出すことから^_^

2021-05-01から1ヶ月間の記事一覧

健やかに軽やかに生きる鍵は自分と向き合うことにある

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日で5月も終わり。 今月は健やかに軽やかに過ごせましたか? さて、 今は、健足プログラムの受講者様を中心に 健腸ダイエット講座を受けて…

ダメとわかってるモノを取り込んじゃうあなたへ

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 昨日このブログで、 〝取り込みすぎてない?〟と書いたところ、 読んだ友人から 『取り込んじゃダメって思っても、取り込んじゃうのよ。取り…

取り込みすぎてパンパンになっているあなたにしてほしいこと3つ

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 忙しい日々の中、 あなたは 取り込みすぎてませんか? 取り込みすぎて パンパンになっていませんか? 自分の意図に関わらず ヒトは自分に取…

足がよくつるのはマグネシウムが不足してるから?

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日は 足がよくつるんです …という方へ送る、栄養と足のケアのお話です 足がつる原因はひとつじゃないけど 起きてることは 筋肉を縮めたり…

スーパームーンと一緒に膨らんじゃった朝の緊急対策3つ

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 昨日のスーパームーンは見れましたか? 私は事務所からの帰り道、 ぼんやりとピンクに膨らんでる月に逢えました さて、 今日は、そんな月の…

朝起きる時に腰が痛い人にやってほしいこと3つ

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日は 『朝起きる時腰が痛いのよ!!!』 という人へ、 試してほしい3つです 朝起きる時腰が痛い原因は ①ベッドが硬い ②寝返りが少ない ③…

足裏の感覚を味わう1kmでココロを整える

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 どんなにポジティブ思考でも どんなに自分軸があったとしても 時にはどうにもならないざわざわやイライラが押し寄せてくる 奥歯がカチ割れる…

雨のお散歩も安心!梅雨の泥跳ね防止4つの簡単チェック

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日は雨… 北海道は〝梅雨〟がない…と言われているけど、 この季節は本州同様、雨の日も多い☂️ こんな日に外を歩くと、 ズボンやストッキン…

その体重、膝壊れます😰

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 『効果が出ると楽しくなっちゃう、 朝からニヤけてた』 と、 お客様からメールいただいてご機嫌な朝 歩いている時に膝にかかる負担は 体重の…

夏でも足先が冷たいあなたへ

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日の札幌は25℃まで上がる予想❣️ わーい なのに… こんな日でも 足先がひゃっこ〜い人…(つめた〜い人…の意味)いるんですよね… 冷え症の人の…

時短調理の必殺技でデトックス

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日は 大豆!!! ふんふん わかってるよ 身体に良いことぐらい 『豆腐や納豆も食べてるし…』 なんて声が聞こえてきそう! でもね、 大豆加…

私、脱ぐとすごいんです!

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 突然ですが……足の裏の感覚、あります? え あるに決まってんじゃん ホント? 今日は足の裏の状態で 仕事の効率が変わる…っという話です! 足…

健やかに軽やかに生きるための3本柱

『健やかに軽やかに行動できること』 いくつになっても それはステキなこと そのために、 『足を整える』 『食を整える』 『ココロを整える』 この3本柱を 強く強くオススメしているわけですが… 足… と 食… については、 ある程度の知識と情報があれば なん…

在宅ワーク必須栄養素

北海道にもとうとう緊急事態宣言が… 今日からまた在宅ワーク…という人も多いのでは? 『在宅ワーク中、足が浮腫むんだけど、どうすれば良い?』 と、よく相談をされます。 確かに、一日中PCの前に座っていれば仕方ない…なんて思いがち。 でも… よくよく話を…

仕事のパフォーマンスを爆上げするストレッチ

健やかに軽やかに行動できる毎日を足元から 今日は 仕事のパフォーマンスを 爆上げするストレッチ の話。 …朝からテンション高くね? ストレッチやってます? そのストレッチ、 仕事のパフォーマンス 下げてません? ストレッチには 大きく2種類あって、 静…

40歳からのダイエット

健やかに軽やかに行動できるためには 足のトラブル防止は 絶対譲れない❣️ …のですが、 どんなに足のケアをしても その上に乗っかる身体の重みが どぉ〜ん!とあり過ぎると トラブルは必須 もう、 どんなスキルをも跳ね除けるほど 一気にトラブル一直線 放っ…