〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 友人からトマトをいただきましたっ！ 実は私… トマト苦手だったんです …が、 お料理や栄養アドバイスをしているうちに、 〝お料理トマト〟…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 〝カルシウム〟から連想するのは どんなことですか？ 牛乳、骨、こども、高齢者…？ カルシウムが不足すると 骨が脆くなるという以外にも …

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています デトックスするなら 引き算思考ではなく 排出力の上がるものを足したり組み合わせたりする、〝足し算かけ算思考〟でね！ …と言ったら 3食…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 今日は デトックスできない人の歩き方のお話 食べ物だけ気をつけていても 体重減らない むくみも便秘も解消されない そんな方もいます 運…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています ダイエットやデトックスに興味を持って 少し調べ始めた頃に襲ってくるのが 選択の〝正しさ〟 こんなに悩んで こんなに迷うなら 知らずに笑…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 糖質ゼロダイエットのリスクは ブログでも度々お伝えしてきました。 ダイエット失敗体験の原因の第一位とも言われています。 でも… でも… …

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 北海道は 『あれ？』 って感じに涼しくなっちゃいました でも… 冷蔵庫の中はそう簡単に秋にならない あちこちからもらった夏野菜、 安くて…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 朝、何を飲んでいますか？ 食後にコーヒー、またはお茶 いや、 食後ではなく、 目覚めてすぐに飲んでほしいものがあります。 それは 白湯…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 日々、ご相談をお受けする中で 〝出せない人〟に共通点があるなぁと感じて ちょっとまとめました ①朝ごはん抜き むくみや便秘解消には朝ご…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 暑いとついつい食べやすいものに手が出ます …で、 カロリーはやっぱり気になるから 確認しちゃう コンビニで涼みながら あれこれ品定めを…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています あっという間に7月が終わり… って毎月〝あっという間〟なんて言ってて良いのか さて、 7月中にナチュラルデトックスのカウンセリングを受…

炭水化物なのに 太らないものがある！ …としたら、 ちょっと嬉しくなったりしませんか？ 炭水化物の中には食物繊維と同様の働きをする「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」というものを含む食材・食品があります。 しかも、このレジスタントスター…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 北海道にしては暑い日々を 過ごしています 室内34℃の中、 講演資料づくりでPCに向かいながら 背中を汗がつつ〜って …で、 いや、こんな日は…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 飲んじゃいました え〜、もう、暑くて暑くて ビタミンC自体が商品名になってる炭酸飲料をつい 一気に飲んじゃいましたわ！ 角砂糖17個分の水…

そうめんのカロリー以外だったなあ…なんて感想をいただきました。 そうそう、 いつのまにか思い込んじゃってることってありますよね。 そんな事例、 他にも知りたいです！と、リクエストいただいたので、 今日は、ダイエットや健康嗜好での 良くある勘違い。…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 昨日のブログで そうめんを食べるなら 副菜も添えて！ …と書いたところ、 『おかず作るの面倒だから つい、炭水化物だけになっちゃいます』 …

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 昨日、3日間体験講座を募集したところ、 多くの方からお申し込みと問い合わせがありました❣️ 嬉しかった反面、 気になっている方が多いこと…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 楽しい週末を過ごせましたか？ やばい！食べ過ぎた！ …の方もいるのでは？ 慌ててダイエットに励むとしても どうか、我慢や制限の 「引き算…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 デトックスやダイエットについて 相談されることが多くなりました。 色々な方法や情報が出ているため、 振り回されている人が多いなぁ〜と感…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 暑いですね とはいえ、ここ札幌は湿度があまり高くないので過ごしやすい夏ですが、皆様の地域はいかがですか？ こんな時は 献立を考えるのも…

むくみと過体重撃退❣️ 食べてデトックスダイエット杉田恵子です 『バランス良く食べなさいね』 昔よくおばあちゃんが言っていたことの意味と理由が、今になってよくわかるようになりました。 そして、 おばあちゃんが作ってくれた献立が まさにそのバランス…

むくみと過体重撃退❣️ 食べてデトックスダイエット杉田恵子です 朝ごはん、何を主食にしていますか？ ん？ 主食抜き？ それはNG！！！ ◯◯抜きダイエット…ではなく ◯◯をエネルギーに換えたり、 しっかり排出できる力にする方法で ダイエットしましょう！ で…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 忙しい&痩せたい…と思う朝… 〝朝ごはんは抜きで…〟 〝たんぱく質は必要だから、サラダチキンだけで…〟 そんな方も多いかも 一時期、〝サラダ…

むくみと過体重撃退ダイエットの杉田恵子です 最近は グルテンフリーの食品が多く売られるようになりました。 うちの長男(現在27歳)が保育園時代はまだまだ少なくて、 小麦＆卵アレルギーだったため、パンもパスタもお好み焼きなんかも控えていました。 栄…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 昨日は20年ぶりに会う友人が来訪 時々メールのやりとりはあったけど なかなか会うことができなくて時が経っていました。 緊急事態宣言最後の…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 昨日のブログを読んで、早速作ってみたよ〜という嬉しいメールをいただきました 〝暴食、なかったことにするために頑張ったそうで…ww 料理は…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 仕事に家事に育児に…など、慌ただしい日々… やるはずだったのにやれなかったこと やらないはずだったのに ついついやってしまったこと 誰で…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 〝糖質抜きダイエット〟している人、したことある人… そこまで一生懸命じゃないけど 何となく主食を控え目にしている人… など 糖質が肩身の…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 ダイエット受講生さんに よくある勘違い… それは たんぱく質を摂って運動したら 痩せると思ってた 市販のプロテイン系の食品や飲料水を取り…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 バランス良く食べなきゃいけないのはわかってる……でも、 でも！ とりあえず『スッキリ出せる一品』教えて〜〜！ という人へ、 今日は一品ご…