夏になると 〝ふくらはぎが良くつるんです〟 という相談が増えます。 原因はいくつかあるけれど その中から今日は ２つ、原因と対策をお伝えします 【原因①】 水分不足 運動をしなくても、 暑い部屋に静かにいるだけで 水分不足になります。 水分不足は 電…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日は〝便秘〟の話です。 お食事中の方は 食べ終わってから読んでね 便秘で多いのは 腸の動きが悪くなっている『弛緩性便秘』 と呼ばれるも…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 『豆とツナとキュウリのサラダ』 …というと 何だかヘルシーに聞こえませんか？ でも、 素材選びや調理法で カロリーも脂質も10倍変わるんで…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 痩せよう！…と考えると、 『引き算』を発想しがち。 カロリーを減らそう 食べる回数を減らそう ◯◯抜きダイエット でもそれで 不健康になって…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 在宅ワークで運動不足… 昨年、在宅ワークになった頃は気にしていたけど、 実は最近慣れてきて… そんな方も多いのでは？ もともと車で通勤し…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今朝は朝ごはん、しっかり食べましたか？ 健足健腸ダイエット講座では 3食バランス良く！！！ が基本です (お母さんの口癖みたい) じゃあ、 …

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 朝起きたらカーテンをあけ、 深呼吸とともに背伸びをしましょう！ …と、受講生の皆さんにはよく話しています。 朝日を浴びて、ふくらはぎの…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 研修やセミナーで 『幸せになる７つの歩き方』 というお話をすることがあります。 そのひとつが 〝誰かと一緒に歩く〟こと これは、 単にメ…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 毎日たくさんのご相談に対応させていただいています 頼っていただけるのは ありがたいことです そんな毎日の中で 時折気になること 今日は …

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日で5月も終わり。 今月は健やかに軽やかに過ごせましたか？ さて、 今は、健足プログラムの受講者様を中心に 健腸ダイエット講座を受けて…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 昨日このブログで、 〝取り込みすぎてない？〟と書いたところ、 読んだ友人から 『取り込んじゃダメって思っても、取り込んじゃうのよ。取り…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 忙しい日々の中、 あなたは 取り込みすぎてませんか？ 取り込みすぎて パンパンになっていませんか？ 自分の意図に関わらず ヒトは自分に取…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日は 足がよくつるんです …という方へ送る、栄養と足のケアのお話です 足がつる原因はひとつじゃないけど 起きてることは 筋肉を縮めたり…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 昨日のスーパームーンは見れましたか？ 私は事務所からの帰り道、 ぼんやりとピンクに膨らんでる月に逢えました さて、 今日は、そんな月の…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日は 『朝起きる時腰が痛いのよ！！！』 という人へ、 試してほしい３つです 朝起きる時腰が痛い原因は ①ベッドが硬い ②寝返りが少ない ③…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 どんなにポジティブ思考でも どんなに自分軸があったとしても 時にはどうにもならないざわざわやイライラが押し寄せてくる 奥歯がカチ割れる…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日は雨… 北海道は〝梅雨〟がない…と言われているけど、 この季節は本州同様、雨の日も多い☂️ こんな日に外を歩くと、 ズボンやストッキン…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 『効果が出ると楽しくなっちゃう、 朝からニヤけてた』 と、 お客様からメールいただいてご機嫌な朝 歩いている時に膝にかかる負担は 体重の…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日の札幌は25℃まで上がる予想❣️ わーい なのに… こんな日でも 足先がひゃっこ〜い人…(つめた〜い人…の意味)いるんですよね… 冷え症の人の…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日は 大豆！！！ ふんふん わかってるよ 身体に良いことぐらい 『豆腐や納豆も食べてるし…』 なんて声が聞こえてきそう！ でもね、 大豆加…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 突然ですが……足の裏の感覚、あります？ え あるに決まってんじゃん ホント？ 今日は足の裏の状態で 仕事の効率が変わる…っという話です！ 足…

『健やかに軽やかに行動できること』 いくつになっても それはステキなこと そのために、 『足を整える』 『食を整える』 『ココロを整える』 この３本柱を 強く強くオススメしているわけですが… 足… と 食… については、 ある程度の知識と情報があれば なん…

北海道にもとうとう緊急事態宣言が… 今日からまた在宅ワーク…という人も多いのでは？ 『在宅ワーク中、足が浮腫むんだけど、どうすれば良い？』 と、よく相談をされます。 確かに、一日中PCの前に座っていれば仕方ない…なんて思いがち。 でも… よくよく話を…

健やかに軽やかに行動できる毎日を足元から 今日は 仕事のパフォーマンスを 爆上げするストレッチ の話。 …朝からテンション高くね？ ストレッチやってます？ そのストレッチ、 仕事のパフォーマンス 下げてません？ ストレッチには 大きく2種類あって、 静…

健やかに軽やかに行動できるためには 足のトラブル防止は 絶対譲れない❣️ …のですが、 どんなに足のケアをしても その上に乗っかる身体の重みが どぉ〜ん！とあり過ぎると トラブルは必須 もう、 どんなスキルをも跳ね除けるほど 一気にトラブル一直線 放っ…

健やかに軽やかに行動できる毎日を足元からつくる🍀🍀🍀杉田恵子です。 なかなか新規感染者が減らない…どころか、医療崩壊まで起こりつつある今日この頃(>_<) 『健康』って、 それだけで、大きな価値なのだと改めて思ったりするわけです。 今、こうして元気にお仕…

健やかに軽やかに行動できる毎日を足元からつくる杉田恵子です。 毎日多くの方からお問い合わせがある健足サロン。 最近では 健足ダイエットのメニューも強化したので、 美脚になりたいんです！ …というお客様も多くいます ただただ細い鑑賞用の足になりたい…

健やかに軽やかに行動できる毎日を足元からつくる杉田恵子です。 今日は 私が毎朝やる３つのことのご紹介 これをやり続けるだけで こんなにも健やかで軽やかで幸せな日々につながるなんて！…もっと早く気づいてれば良かった …というお話です。 まず一つ目… …

健やかに軽やかに行動できる毎日を足元からつくる杉田恵子です。 『健足ダイエット１ヶ月集中講座』 を開講しました！ …と、お知らせしてから、たった2週間で、 びっくりするほどのお問い合わせが、、、 健足サロンでは 足のトラブルの原因を見極め、 適切な…

これは今朝の朝ごはんです。 バナナのブルーベリーヨーグルトかけ 目玉焼き&生野菜 バナナは色々な種類の糖質を含んでいるので、エネルギーにかわりやすいのに体内への吸収が緩やかです。 食物繊維が豊富で、むくみ解消や代謝アップにも効果があります。 足…