健やかに軽やかに行動できる毎日を足もとから

スキップしたくなる足とココロを作ろうよ。まずはのんびり一歩出すことから^_^

足の専門家失格😭

昨日やっちゃいました😭😭😭

 

何と左足捻挫😱😱😱

 

夜、コンビニに行く途中、歩道の凸凹に足を取られて捻っ💦

 

一瞬、全身の細胞に緊張感が走りました!(大げさか)

 

みるみるうちに、外くるぶしあたりがぽっこり、、、。ぷにぷに、、、。

 

せっかくなので、

こんな時にすぐにやる応急処置をご紹介!

 

その名も『RICE』!…ごはん?

 

いや、これは、次の頭文字を取ったものなのです。

R:Rest 安静

I:Ice冷やす

C:Compression圧迫

E:Elevation挙上

 

昨日はすぐにできなかったのですが😅

ホントは、症状が軽くてもすぐにやった方が

そのあとの回復が違います。

 

何か起きないために鍛えるのも大事だけど、

何か起きた時のために知識を備えるのも大事!