健やかに軽やかに行動できる毎日を足もとから

スキップしたくなる足とココロを作ろうよ。まずはのんびり一歩出すことから^_^

タンパク質不足が足を太くする😨

こんにちは!

健やかに軽やかに行動できる毎日を足元から作る🍀🍀🍀杉田恵子です。

 


数日前の北海道、天候ひどかったですね😭

いつもの4倍かかって帰ってきたら、家の近くで車が埋まり……脱出に1時間😭…なんてことも!

でも、今日はグッと気温も上がって、春を感じる日でしたね🌸

 


これを読んでる皆さんの地域の天候は、

今日どんな感じですか?

 


さて、今日は、最近相談の多い『むくみ』の話。

 


運動不足や塩分過多、睡眠不足など、原因は様々ですが、

栄養の偏りが、むくみの原因になることは、あまり知られていません。なので、ダイエット中の方が、〝足だけ痩せない〟っと勘違いしたまま、ダイエットを加速して、益々脚はパンパンに、、、😭

 


特に、肉、魚、豆類などを制限しているとタンパク質不足でむくみが発生します。タンパク質不足が長く続くと、集中力や記憶力の低下、肌や髪のトラブル…なども引き起こし、免疫力も下がります。

 


むくみは、食事や水分にとても影響されます。身体をつくるタンパク質とともに、むくみ排出を促すカリウムやミネラルを取って、スッキリ脚を目指しましょう😊