仕事のパフォーマンスを爆上げするストレッチ

健やかに軽やかに行動できる毎日を足元から🍀🍀🍀🍀🍀

今日は

仕事のパフォーマンスを

爆上げするストレッチ

の話。

…朝からテンション高くね？😅

ストレッチやってます？

そのストレッチ、

仕事のパフォーマンス

下げてません？💦💦💦

ストレッチには

大きく2種類あって、

静かにゆっくり伸ばしてキープする『スタティックストレッチ』

そして

『動きを伴い軽やかに伸ばすダイナミックストレッチ』

…ってあるんです😊

このうち

スタティックストレッチは

リラックスや疲労回復には効果的ですが、

筋肉のパフォーマンスを引き出すのにはマイナスに働くことがあり、

肉体労働やスポーツ競技の前には

向いていないんです😭😭😭

なので！！

ダイナミックストレッチで

仕事のパフォーマンスを

爆上げしちゃいましょう！！！

今朝のオススメは

両手を一度横に開いてから上に挙げて

てっぺんで手を叩く

ゆっくりと

でもリズミカルに♪♪♪♪♪

10回くらい

できれば何となく思いついた歌付きで😊

あ、難しく考えないで。

もしもしカメよ…でもいいんですよ😅

コツは

自分がスノードームに入っていると考えて

そのドームの内側を手先で触れている…というイメージです。

あ、

例えが季節外れだわ😅💦

出勤前にお試しあれ😘💕