在宅ワーク必須栄養素
北海道にもとうとう緊急事態宣言が…😭
今日からまた在宅ワーク…という人も多いのでは？
『在宅ワーク中、足が浮腫むんだけど、どうすれば良い？』
と、よく相談をされます。
確かに、一日中PCの前に座っていれば仕方ない…なんて思いがち。
でも…
よくよく話を聞くと…
〝運動不足になりがちだからご飯を抜いた〟
〝浮腫むの嫌だから水分控えた〟
なんて人も😨
いやいや
それ、逆効果です💦
在宅ワーク中の浮腫みが気になる人は
食事量じゃなくて
食事内容を見直さなきゃいけないんです❣️
名付けて【在宅ワーク必須栄養素🤣】
①カリウム
体内の塩分量を整える性質を持っています→バナナ、アボガド、ほうれん草など
②クエン酸
脂肪の代謝を高めたり、老廃物の分解や排出を促します→レモン、グレープフルーツ
③サポニン
利尿作用があります→ごぼう、小豆、ニンニク
特にレモンには、食後の血糖値上昇を抑えてくれる機能もあるので、〝食後の眠気〟が気になる人は、食前に炭酸水などに絞って取り入れておくと良いかも！
是非、お試しを！
🍀🍀🍀🍀🍀
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