足がよくつるのはマグネシウムが不足してるから？
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🍀🍀🍀🍀🍀
今日は
足がよくつるんです😭
…という方へ送る、栄養と足のケアのお話です😊
足がつる原因はひとつじゃないけど
起きてることは
筋肉を縮めたり伸ばしたりする指令の伝達の誤作動
60代以上では、
なんと8割の方に経験があるということは
加齢も関係があるのかもね
その誤作動に関係しているのは
という栄養素
収縮や伝達に関わるカルシウムとカリウムのバランスを整える役割のはずが、不足すると、この２つが誤作動しても機能しなくなっちゃうのね。
マグネシウムを多く含むのは
昆布やあおのり
普段から時々気にして取り入れてみてください💕
そして、足のケアは
ふくらはぎの収縮を感じる時間を作りましょう。
壁に向かって足を投げ出して坐り、
足の裏を壁につけます。
足の裏を壁に押し付けると
ふくらはぎに力が入りますね。
今度は力を入れずにストレッチ。
ストレッチは素早くやると反発して逆に縮んじゃうので気をつけて😅
さて、週末です。
好きなモノを好きなように食べながら
身体もココロも整えられます💕
楽しい週末を❣️
🍀🍀🍀🍀🍀
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