バナナで幸せになる３つの理由

健やかに軽やかに行動するための

『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。

🍀🍀🍀🍀🍀

朝起きたらカーテンをあけ、

深呼吸とともに背伸びをしましょう！

…と、受講生の皆さんにはよく話しています。

朝日を浴びて、ふくらはぎの収縮を促すことで、

幸せホルモンのセロトニンの分泌が増えるからです💕

そして！

今日はそこに

バナナも足して！！（笑）

バナナには

トリプトファンという栄養素が含まれていて、セロトニンはそれを材料に作られているのです。

セロトニンの分泌が増えると

ストレスの溜まり方が減り、

ドカ食いも抑えられます。

バナナに多く含まれるカリウムで、

排出力も高まって、腸内環境も最適化❣️

もう〜

良いことづくめじゃないか！

ただし、

〝バナナだけ〟という食べ方は厳禁！

たんぱく質が少なくては代謝が下がります。

そして

カリウムが多く含まれるのは

腎臓病の方は要注意です。

では今週も

セロトニンがんがん出していってみよう❣️

🍀🍀🍀🍀🍀

栄養学、脳科学を学んだ理学療法士です😊

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