運動不足から生まれる最大の脅威と10分でできる解決策
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在宅ワークで運動不足…
昨年、在宅ワークになった頃は気にしていたけど、
実は最近慣れてきて…
そんな方も多いのでは？
もともと車で通勤していて、あまり歩かなかったよ…という方でも
やっぱり家にいると歩数は
1日数百歩😅
さて、
今日は
運動不足の4つの脅威😱😱😱😱←４つなので💦
特に、
3と4は
意識したことがあまりないかも…なので、
特に
特に
言いたい！
それが、
運動不足の最大の脅威を生み出すのです😱
まずは4つの脅威から
1．肥満の原因になる
運動は体脂肪の燃焼のために欠かせません。余分な脂肪をため込むことは体の代謝を低下させ、血行障害を引き起こします。
年齢を重ねるごとに基礎代謝は徐々に低下するため、太らない体質だから大丈夫と言う方も、体質は年を重ねるごとに変わることにご注意を！
2．生活習慣病にかかりやすくなる
動脈硬化、高血圧、心臓病など、特に血液に関する病気が多くなります。
体の中に老廃物がたまって疲れやストレスを感じやすくなりますが、この状態が生活習慣病を起こしやすくなります。
3．仕事の効率が落ちる
座りっぱなしや立ち仕事で血行が悪くなり、脳が疲れてくるとストレスがどんどんたまり、仕事の効率は下がる一方です。
筋肉を動かして血行を促進すると、ストレス解消になり、脳もリフレッシュ！
体だけではなく、心の病への影響も出てきます。
運動不足は自律神経系の働きを抑えてしまうなど、ホルモンバランスを大きく乱し、気持ちが非常に不安定になります。
精神疾患の療法としても運動が取り入れられるなど、運動は精神面にも大きなかかわりを持っています。
家で1人で仕事に缶詰め状態になり
効率が下がり、
もやもやと焦りの状態で
心身を壊す人が増えています。
運動不足は
孤独さえも作り出してしまうのです。
3と4から生まれる最大の脅威
それは
孤独感
運動不足から
孤独の思い込みが始まる
仕事の合間に
10分のお散歩だけでも始めませんか？
それ、
スギタがお伴します^_^
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