ダイエットの失敗経験は8割以上…その理由を聞くと、、
〜3食食べて〝出せる〟人になる〜
溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています💓
🍀🍀🍀🍀🍀
あっという間に7月が終わり…
って毎月〝あっという間〟なんて言ってて良いのか🤣
さて、
7月中にナチュラルデトックスのカウンセリングを受けた方は84人。
そのうち、
73人がダイエット経験あり…😅
その方法のトップが
『糖質制限』とのこと。
継続できなかった理由は
・体調が悪くなった
・外食の付き合いで制限しきれなかった
・集中力がなく、ぼーっとし始めた
などです。
健康法もダイエット法も
世の中にはたくさんあって
どれが正解とか不正解とかは
必ずしも言えないけれど
私は
やっぱりバランス良く食べるところからのスタートなんじゃないかと思うわけです。
一度に摂れるたんぱく質は20程度。
そこにビタミンやミネラルを足して、
栄養がちゃんと吸収されるようにサポート。
主食も大切❣️
炭水化物は、糖質と食物繊維からなっています。
適切な種類と量であれば
むしろ、食べないと排出を促せないのです。
今朝の献立はこれ。
主食は麦ご飯にワカメと白ゴマを混ぜ込み。
これにキムチをつけて食べました💓
栄養素の役割と
適切な選択のためのコツさえ掴めば
献立作りも楽になります😆
ダイエットは
引き算じゃなくて、足し算、掛け算。
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