デトックス体質への近道はこんなコラボで！

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜

溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています💓

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〝カルシウム〟から連想するのは

どんなことですか？

牛乳、骨、こども、高齢者…？

カルシウムが不足すると

骨が脆くなるという以外にも

イライラしやすくなる…なんてことも、最近は知られるようになりましたね😊

その他、

筋肉の収縮でも大切な要素で

マグネシウムなどの栄養素とのバランスで滑らかな動きにつながったりするのです。

このカルシウム。

牛乳、チーズなどの乳製品、小魚などから摂ることができますが、

一緒に

ビタミンDを摂ると

カルシウムの吸収率があがります！

オススメは

しめじ！

他のきのこ類よりもクセがないのを活かして

グラタンやシチューなどのメニューで、乳製品と合わせて。

もしくは

カルシウムの多い小松菜とコラボのメニューで！

必要な栄養素を単品で摂るよりも

組み合わせで効率よく摂る戦略が

デトックス体質への近道です

さあ、今日の帰りには

しめじを買って帰ろうw

🍀🍀🍀🍀🍀

栄養学、脳科学を学んだ理学療法士です😊

健やかに軽やかに暮らすための情報を

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