ダイエット講師がきっぱりやめたお昼ごはんのこれ！

『菓子パン』は『お菓子』です😱

何？いきなり😲

…って思うかもしれませんが、

今日のお昼ごはん何食べた？

…って聞いて

「菓子パンと牛乳」

…って答えが返ってくることがちょくちょくあり、

なんとなく、

通念的に

菓子パン＝パンだけど甘い系

みたいに考えられてるなぁって思って

改めて書きたくなりました😅

「今日のお昼ごはん何食べた？」

「菓子パンと牛乳」

「それ、おやつだから！」

特にパイ生地系やジャムがサンドされた菓子パンは、

糖質量約40〜50g程度とかなり高糖質なうえ、栄養不足😥

また、人は栄養不足の状態だと食欲が暴走しやすく

しかも！

甘いものは中毒性が強いので、菓子パンばかり食べていると、もっと食べたくなる…という危険食品なんです。

パンが食べたい！

という時はできるだけ質の良いもの、例えばブランパンや全粒粉パンなどのシンプルなパンや、野菜などが入ったサンドイッチを選ぶといいと思います。

私も

クリームパンやチョコレートパン大好きでしたが、

お昼ごはんをそれにするのは

きっぱりやめました！

「今日のお昼ごはん何食べた？」

「ブランパンとサラダとゆで卵と牛乳」

ぐらいな感じでいてほしいなぁ🙄

🍀🍀🍀🍀🍀

栄養学、脳科学を学んだ理学療法士です😊

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