むくみと過体重撃退❣️ 食べてデトックスダイエット杉田恵子です 『バランス良く食べなさいね』 昔よくおばあちゃんが言っていたことの意味と理由が、今になってよくわかるようになりました。 そして、 おばあちゃんが作ってくれた献立が まさにそのバランス…

むくみと過体重撃退❣️ 食べてデトックスダイエット杉田恵子です 朝ごはん、何を主食にしていますか？ ん？ 主食抜き？ それはNG！！！ ◯◯抜きダイエット…ではなく ◯◯をエネルギーに換えたり、 しっかり排出できる力にする方法で ダイエットしましょう！ で…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 忙しい&痩せたい…と思う朝… 〝朝ごはんは抜きで…〟 〝たんぱく質は必要だから、サラダチキンだけで…〟 そんな方も多いかも 一時期、〝サラダ…

むくみと過体重撃退ダイエットの杉田恵子です 最近は グルテンフリーの食品が多く売られるようになりました。 うちの長男(現在27歳)が保育園時代はまだまだ少なくて、 小麦＆卵アレルギーだったため、パンもパスタもお好み焼きなんかも控えていました。 栄…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 昨日は20年ぶりに会う友人が来訪 時々メールのやりとりはあったけど なかなか会うことができなくて時が経っていました。 緊急事態宣言最後の…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 昨日のブログを読んで、早速作ってみたよ〜という嬉しいメールをいただきました 〝暴食、なかったことにするために頑張ったそうで…ww 料理は…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 仕事に家事に育児に…など、慌ただしい日々… やるはずだったのにやれなかったこと やらないはずだったのに ついついやってしまったこと 誰で…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 〝糖質抜きダイエット〟している人、したことある人… そこまで一生懸命じゃないけど 何となく主食を控え目にしている人… など 糖質が肩身の…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 ダイエット受講生さんに よくある勘違い… それは たんぱく質を摂って運動したら 痩せると思ってた 市販のプロテイン系の食品や飲料水を取り…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 バランス良く食べなきゃいけないのはわかってる……でも、 でも！ とりあえず『スッキリ出せる一品』教えて〜〜！ という人へ、 今日は一品ご…

夏になると 〝ふくらはぎが良くつるんです〟 という相談が増えます。 原因はいくつかあるけれど その中から今日は ２つ、原因と対策をお伝えします 【原因①】 水分不足 運動をしなくても、 暑い部屋に静かにいるだけで 水分不足になります。 水分不足は 電…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今日は〝便秘〟の話です。 お食事中の方は 食べ終わってから読んでね 便秘で多いのは 腸の動きが悪くなっている『弛緩性便秘』 と呼ばれるも…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 『豆とツナとキュウリのサラダ』 …というと 何だかヘルシーに聞こえませんか？ でも、 素材選びや調理法で カロリーも脂質も10倍変わるんで…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 痩せよう！…と考えると、 『引き算』を発想しがち。 カロリーを減らそう 食べる回数を減らそう ◯◯抜きダイエット でもそれで 不健康になって…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 在宅ワークで運動不足… 昨年、在宅ワークになった頃は気にしていたけど、 実は最近慣れてきて… そんな方も多いのでは？ もともと車で通勤し…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 今朝は朝ごはん、しっかり食べましたか？ 健足健腸ダイエット講座では 3食バランス良く！！！ が基本です (お母さんの口癖みたい) じゃあ、 …

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 朝起きたらカーテンをあけ、 深呼吸とともに背伸びをしましょう！ …と、受講生の皆さんにはよく話しています。 朝日を浴びて、ふくらはぎの…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 研修やセミナーで 『幸せになる７つの歩き方』 というお話をすることがあります。 そのひとつが 〝誰かと一緒に歩く〟こと これは、 単にメ…

健やかに軽やかに行動するための 『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 毎日たくさんのご相談に対応させていただいています 頼っていただけるのは ありがたいことです そんな毎日の中で 時折気になること 今日は …