『あなたこれから太るよ』という身体のサインを見逃すな
🍀🍀🍀🍀🍀
夏になると
〝ふくらはぎが良くつるんです〟
という相談が増えます。
原因はいくつかあるけれど
その中から今日は
２つ、原因と対策をお伝えします😊
【原因①】
水分不足
運動をしなくても、
暑い部屋に静かにいるだけで
水分不足になります。
水分不足は
電解質の不足やバランス不良を招いたり
血流を低下させたり
そしてその結果
筋肉の代謝を滞らせるんです😱
…ということは！
ふくらはぎががつる…のサインは
『これから太るよ！』
のサインなのかも😱😱😱
【対策】
朝起きてすぐ、コップ一杯の水を飲む習慣をつける。
水分、食事だけじゃ充分摂れないんです！
【原因②】
栄養の偏り
筋肉の収縮に関係しているのは、カルシウムとカリウム。
そして、この２つを調整しているのがマグネシウム。
調整役が機能しないと、バランスが崩れ、収縮のセンサーが機能せず、勝手に収縮しちゃうんです。
【対策】
マグネシウムを多く含む食品は
あおのり、わかめ、昆布などの海藻が主。
日頃の食事で
コツコツ摂りましょう❣️
身体からのサインは
必ず意味があります。
自分の身体とちゃんと向き合うことと
ほんの少しの知識で
誰でももっと
健やかに軽やかな毎日を過ごせます❣️❣️
🍀🍀🍀🍀🍀
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