〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています ちょくちょく、時短レシピを紹介していますが、色々ご質問やご感想をいただいていて、とっても感謝なスギタです 特に レンジ調理について…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 最近、お惣菜コーナーで 〝塩麹ザンギ〟を見かけます （ザンギは北海道のソールフード、鶏の唐揚げですけど) 麹とは、原料となる穀物（米…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています デトックスを進めていくためには 腸がヨボヨボではできません 便が細い…硬い…の原因の中には 腸の老化の影響もあるのです 野菜食べてれば…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています あ〜 また、 北海道にも緊急事態宣言が出そう いや、 宣言が出ても出なくても 色々気がかりな今日この頃、、、 なので 夏も終盤戦なのに …

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています デトックスを高めるために バランス良く食べる 抜かない引かない むしろ足す …と言い続けて早◯年、、、 足してほしい野菜の5位以内には 『…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 友人からトマトをいただきましたっ！ 実は私… トマト苦手だったんです …が、 お料理や栄養アドバイスをしているうちに、 〝お料理トマト〟…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 〝カルシウム〟から連想するのは どんなことですか？ 牛乳、骨、こども、高齢者…？ カルシウムが不足すると 骨が脆くなるという以外にも …

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています デトックスするなら 引き算思考ではなく 排出力の上がるものを足したり組み合わせたりする、〝足し算かけ算思考〟でね！ …と言ったら 3食…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 今日は デトックスできない人の歩き方のお話 食べ物だけ気をつけていても 体重減らない むくみも便秘も解消されない そんな方もいます 運…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています ダイエットやデトックスに興味を持って 少し調べ始めた頃に襲ってくるのが 選択の〝正しさ〟 こんなに悩んで こんなに迷うなら 知らずに笑…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 糖質ゼロダイエットのリスクは ブログでも度々お伝えしてきました。 ダイエット失敗体験の原因の第一位とも言われています。 でも… でも… …

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 北海道は 『あれ？』 って感じに涼しくなっちゃいました でも… 冷蔵庫の中はそう簡単に秋にならない あちこちからもらった夏野菜、 安くて…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 朝、何を飲んでいますか？ 食後にコーヒー、またはお茶 いや、 食後ではなく、 目覚めてすぐに飲んでほしいものがあります。 それは 白湯…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 日々、ご相談をお受けする中で 〝出せない人〟に共通点があるなぁと感じて ちょっとまとめました ①朝ごはん抜き むくみや便秘解消には朝ご…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています 暑いとついつい食べやすいものに手が出ます …で、 カロリーはやっぱり気になるから 確認しちゃう コンビニで涼みながら あれこれ品定めを…

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜 溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています あっという間に7月が終わり… って毎月〝あっという間〟なんて言ってて良いのか さて、 7月中にナチュラルデトックスのカウンセリングを受…