目覚めに一杯❣️デトックス効果のある朝の飲み物

〜3食食べて〝出せる〟人になる〜

溜め込む習慣を手放して軽やかに生きるための食事や運動のコツをお伝えしています💓

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朝、何を飲んでいますか？

食後にコーヒー、またはお茶🍵

いや、

食後ではなく、

目覚めてすぐに飲んでほしいものがあります。

それは

白湯。

今日は

デトックスにとても効果のある白湯のお話です。

ヒトが寝ている間に失われる水分は

500mlから多い時で1L。

昔は、起きたらすぐにその水分を補うため、枕元にコップ一杯の水を置いて寝ましたが、現代はその習慣のあるヒトは少ないかもしれません。

ちなみに、

枕元に置く水のことを〝宝水〟と呼んで

病気の予防のおまじない的な感覚もあったようですが、何とも現実的なおまじないですね。

◆白湯の作り方

白湯は

水道水を一度沸騰させたあと、50℃くらいに冷まします。ミネラルウォーターなどを使う場合は、レンジで2分程度で簡単にできます。

◆白湯の飲み方

一口ずつ10～20分ぐらいかけて飲むのが理想的です。朝食の約30分前くらいまでに白湯を飲むと胃腸の消化機能も活発になり、食べたものの栄養素をきちんと消化できるようになります。

◆白湯の効果

飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が1℃あがると基礎代謝も約10～12％上昇して脂肪燃焼率がよくなります。痩せやすい体質を維持できるのでダイエットに適しています。

また、それにより老廃物の排出が高まります。温められた白湯を飲むことでむくみ・便秘の解消や、冷え性の改善につながります。

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栄養学、脳科学を学んだ理学療法士です😊

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