ダイエットのよくある３つの勘違い！
健やかに軽やかに行動するための
『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。
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楽しい週末を過ごせましたか？
やばい！食べ過ぎた！
…の方もいるのでは？
慌ててダイエットに励むとしても
どうか、我慢や制限の
「引き算ダイエット」はしないでね。
排出力を高める食材をガンガン摂っていきましょう！
でも…
そもそも栄養について
しっかり情報持ってますか？
今日は
よくある栄養の勘違い…のお話です😭
たくさんあるけど、今日は３つね
①サラダで食物繊維を摂ったから大丈夫！…の勘違い😭
食物繊維といえば生サラダ…？？？
確かに、きゅうりやレタスなど、おなじみの野菜には食物繊維は含まれていますが、サラダで摂れる量はほんの少し。
100gあたりの比較…で本には書いてあったりしますが、通常食べるgが同じではありません。
サラダよりも一回にたくさん摂れる食材や調理法はあります。
②脂肪、糖質は身体に悪い！…の勘違い
脂肪は糖質やたんぱく質に比べて、胃腸に負担をかけずに効率よくエネルギーを摂れる栄養素です。
糖質も不足するとエネルギー源としてたんぱく質が使われて筋肉が落ちたり、脳の働きが低下したりします。
どちらも摂り過ぎは良くないけど、身体に必要な栄養素なのです。
人工的に作られたたんぱく質の過剰摂取は、内臓への負担を増やすことになります。食事の補助として、もしくはアスリートの筋力増強のためであれば別ですが、プロテイン摂取だけの食事スタイルはむしろ太る原因に！
勘違いを排除して、少しのコツとポイントを手に入れれば、溜め込まない毎日が得られますよ。
健やかに軽やかに楽しんで過ごせるあなたでありますように💕
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