むくみ予防

9月だぁーと思ったら、

もう3日！

私は専門学校の講師をしているので、コロナでズレ込んだ授業が、今月次々と押し寄せています😅

さて、授業もそうですが、これを読んでる中には、立ちっぱなし座りっぱなし…という方も多いのでは？

私は立ちっぱなしの時は、つま先立ちと踵立ちを繰り返す運動をしています。学生に隠れてww😆

帰宅後は、足の指に手の指を組み合わせて、足の指のストレッチ。

これは、
①ふくらはぎ
②足の指
という２大ポイントへのアプローチなのです😊

むくみ、足疲労には大事な２箇所なので試してみてね。

もちろん、ちゃんとしたリンパケアの技術を使って、膝裏や足の根元に不要物を流してあげることができるなら、その方が効果的だけど、

まずは、手軽にできそうなことから始めるのが、長く続く秘訣です。

#足の悩み#靴#美脚#理学療法士#セラピスト#膝#股関節#扁平足