朝起きる時に腰が痛い人にやってほしいこと３つ
健やかに軽やかに行動するための
『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。
🍀🍀🍀🍀🍀
今日は
『朝起きる時腰が痛いのよ！！！』
という人へ、
試してほしい３つです😊
朝起きる時腰が痛い原因は
①ベッドが硬い
②寝返りが少ない
③何かの疾患が潜んでる
…など様々です。
夜中に冷えた…とか、
前日に極度に筋疲労を起こす何かをやらかした…というのもあるかも🤔
原因がはっきりしないまま
悪化したり
長引くようなら
しっかり検査をしてもらいましょう！！
…で、
ここでは、
重篤な疾患が特にないよ…という前提で…
試してほしい３つのことは
①両膝を立てて左右に倒す
→起き上がる前に、左右５回づつくらいやってみてください。
②寝たまま足の親指を引っ張る
さて、これを実際試してみてください。
どんな格好で足の親指に触れますか？
その姿勢になるまでの動きが、腰回りの筋肉をほぐすことになるのです。
そして、
足の親指は、脳の覚醒にもとても大切な場所！
脳がしっかり覚醒することで、
筋肉への正確な指令もいくのです。
③起き上がって左右の坐骨に体重をかける
ゆっくり起き上がったら、坐骨に体重がかかっていることを感じて、左右に揺らしてみてください。
①〜③は、
寝る前にもやってほしいな…😌
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