味付けの黄金比がむくみ防止に❣️超イケてるレシピ紹介！
健やかに軽やかに行動するための
『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。
🍀🍀🍀🍀🍀
暑いですね💦
とはいえ、ここ札幌は湿度があまり高くないので過ごしやすい夏ですが、皆様の地域はいかがですか？
こんな時は
献立を考えるのも大変😅
家族の食欲を落とさないように
気を使いますね。
味付けは
〝さっぱり〟が好み？〝しっかり〟が好み？
今日はこの〝味付け〟の話です。
味が濃くなると
足のむくみをはじめ、
必ず身体に影響を及ぼしていきます。
特に塩分過多では
どんなに足のケアをしても追いつきません。
そして、その場では何でもなくても
蓄積していくと
やがて大きな病気につながります。
味が濃くなるのを防ぐには
いくつかの味付けのパターンを身につけておくことです。
調理時間短縮にもつながるし、
バリエーションも広がるので、
良いことづくめ！
例えば…
ファーストフード顔負けの照り焼き味は
砂糖：みりん：酒：醤油=３：４：６：６
あっさり煮物や炊き込みご飯なら
みりん：醤油：だし=１：１：15
酢の物やサラダは
みりん：醤油：酢：だし=１：１：２：４
などです。
ちなみに昨日のサロンご飯は
鶏ももと夏野菜の南蛮漬け
これは
みりん：醤油：砂糖：酢=２：２：２：３
です。
自分好みでヘルシーな定番味付けのレパートリーを増やして、
調理を楽に❣️楽しく❣️美味しく❣️
🍀🍀🍀🍀🍀
健やかに軽やかに暮らすための情報を
SNSや『健足通信』で発信しています。
◆健足ダイエット講座
足のトラブルの原因となる体重コントロールの講座はこちら
↓↓↓
https://peraichi.com/landing_pages/view/0h7on
#足を整える#食を整える#ココロを整える#プライベートサロン#幸せ#サロン起業#コーチング#セラピスト#足の悩み#ダイエット#衣食住#おうちごはん#ワタシ暮らし#ワタシ時間#暮らしデザイン#暮らしを整える#日々#暮らしを楽しむ#インテリアデザイン#住環境#凛とした暮らし#優しい暮らし#健康#幸せ＃自分軸＃なりたい自分になる
